calculadora keto

Unidad de medida

Genero

Edadaños

Weightstones lbs

Heightfeet inches

Nivel de actividad
%

Carbohidratos netosgrams

Especifica la cantidad diaria de carbohidratos que desea consumir. Recomendamos empezar con 20-30 gr diarios.

Resultados de tu calculo keto

(Recuerda que todo lo aqui expuesto son calculos aproximados y siempre debes visitar a un nutriologo)

Mantenimiento

El nivel de mantenimiento es en el cual tu peso permanece estable (no sube ni baja).

Your BMR is:1536kcal
Calories to consume:2027kcal
Your fat intake should be:184grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams184grams
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Goal

Below is a range of calorie deficits to help you lose weight. For best results, it is recommended that you opt for a moderate calorie deficit of 10-20%.

Small calorie deficit (11%)

Calories to consume:1804kcal
Your fat intake should be:159grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams159grams
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Moderate calorie deficit (22%)

Calories to consume:1581kcal
Your fat intake should be:134grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams134grams
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Large calorie deficit (33%)

Calories to consume:1358kcal
Your fat intake should be:109grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams109grams
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%